心理治療(liao)

此方法是指在醫護(hu)過程中,醫護(hu)人(ren)(ren)員對抑郁癥(zheng)病(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)心理(li)(li)狀(zhuang)態進行合理(li)(li)的(de)(de)勸導(dao)、鼓勵、同情以及安慰、支持等等，以有效(xiao)消(xiao)除抑郁癥(zheng)病(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)不良情緒，使(shi)其達到愿(yuan)意(yi)接受治療的(de)(de)最佳心理(li)(li)狀(zhuang)態，使(shi)抑郁癥(zheng)疾病(bing)能夠早日康(kang)復。

音樂治療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)患(huan)者非常有(you)(you)效的(de)(de)一種療法(fa)，經常聽音樂能(neng)夠對(dui)患(huan)者的(de)(de)神經方面產(chan)生一些影響(xiang)，并且(qie)經常聽一些舒緩的(de)(de)音樂能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)安慰人(ren)(ren)的(de)(de)心靈，對(dui)人(ren)(ren)們的(de)(de)抑郁癥有(you)(you)一定的(de)(de)輔助治療效果(guo)。

運動療(liao)法

對(dui)長期患抑(yi)郁癥的(de)(de)人而言(yan)，體(ti)育療法是非常(chang)不錯的(de)(de)一(yi)種治療方法，抑(yi)郁癥患者如果(guo)能夠(gou)在每(mei)天都按(an)時(shi)(shi)鍛煉，身體(ti)就會有非常(chang)輕松(song)的(de)(de)感覺(jue)，這(zhe)樣(yang)時(shi)(shi)間長了(le)對(dui)于抑(yi)郁癥患者來說(shuo)是非常(chang)有益處的(de)(de)，患者有不會再(zai)覺(jue)得(de)孤單。多出去走(zou)(zou)走(zou)(zou)，尤其(qi)是要多參加(jia)一(yi)些(xie)戶外運動，比如爬山、跑步等等，這(zhe)不僅能鍛煉體(ti)魄，還對(dui)調節心情非常(chang)有幫助，能夠(gou)大大緩(huan)解抑(yi)郁癥。

飲食調理(li)

在平(ping)時，抑(yi)郁癥(zheng)患者如果能(neng)夠多吃富有(you)營養物質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，對(dui)于抑(yi)郁癥(zheng)也是一(yi)種很好的(de)(de)(de)治(zhi)療，患者在平(ping)時要多吃維生素B含量高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，這些食(shi)(shi)物對(dui)于人(ren)們的(de)(de)(de)神經有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)調節作用(yong)，對(dui)于長期有(you)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)患者而言，飲食(shi)(shi)調理(li)也是至(zhi)關重要的(de)(de)(de)。在大(da)量生產的(de)(de)(de)烘(hong)焙食(shi)(shi)品(pin)(pin)，包裝零食(shi)(shi)和快餐食(shi)(shi)品(pin)(pin)中(zhong)食(shi)(shi)用(yong)大(da)量加(jia)工(gong)食(shi)(shi)品(pin)(pin)或大(da)量反式脂肪可能(neng)對(dui)您的(de)(de)(de)精神健康造(zao)成不利影(ying)響(xiang)。

芳(fang)香療法

任何與患有(you)抑郁(yu)癥的(de)(de)人一起工作的(de)(de)人都會告訴你獲(huo)得充分休(xiu)息是多么重(zhong)要。如果你正(zheng)在努力解決失眠或睡(shui)眠問(wen)題(ti)，芳(fang)香(xiang)療(liao)法可(ke)以幫(bang)助你獲(huo)得額(e)外幾小時的(de)(de)寧靜(jing)睡(shui)眠。某(mou)些精(jing)油(you)對于(yu)抑郁(yu)癥比(bi)其他精(jing)油(you)更(geng)有(you)效，可(ke)用于(yu)室內蒸發(fa)器或芳(fang)香(xiang)油(you)與基礎油(you)或載體油(you)混合時的(de)(de)放(fang)松按(an)摩。例如，已知(zhi)薰衣草油(you)可(ke)改(gai)善情緒，幫(bang)助改(gai)善睡(shui)眠和(he)(he)緩解壓力。它的(de)(de)鎮靜(jing)和(he)(he)鎮靜(jing)特性正(zheng)是您(nin)需要消除(chu)煩惱和(he)(he)輕松進入更(geng)柔和(he)(he)的(de)(de)狀態。

認知行為療法

作(zuo)為藥物的(de)替代(dai)品，認(ren)知行為療法有助于專注(zhu)于您的(de)現狀，解決思維(wei)模式(shi)和(he)(he)行為問題，并(bing)旨在解決問題。您可(ke)能會(hui)與您的(de)治(zhi)療師(shi)一(yi)(yi)對一(yi)(yi)進行會(hui)議(yi)，或者您的(de)家(jia)人和(he)(he)親密的(de)朋(peng)友可(ke)能會(hui)被邀請(qing)參加一(yi)(yi)些(xie)會(hui)議(yi)以(yi)幫(bang)助您創建恢(hui)復(fu)系(xi)統(tong)。您可(ke)以(yi)在短至(zhi)10個療程(cheng)中看到重大(da)變化，但(dan)治(zhi)療可(ke)持續數周或數月。

即使您正在服(fu)用(yong)抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥物(wu)，認知治療與藥物(wu)聯合使用(yong)也可以(yi)顯(xian)著(zhu)提高您從重度抑(yi)郁(yu)癥中(zhong)恢復(fu)的機(ji)會。

陽光或亮光療法

如果您患(huan)有(you)(you)季節性情感障礙（SAD），這種抑(yi)(yi)郁癥往往會在(zai)冬季出現，而(er)在(zai)陽(yang)光(guang)最(zui)低時會出現下降，與光(guang)線的聯(lian)系(xi)是(shi)顯而(er)易見的。然而(er)，即(ji)使是(shi)患(huan)有(you)(you)其(qi)他形式抑(yi)(yi)郁癥的人(ren)，陽(yang)光(guang)照射(she)(she)也(ye)會有(you)(you)所幫助。雖(sui)然只(zhi)是(shi)在(zai)室外的新鮮(xian)空氣(qi)中可以讓人(ren)精神煥發，但它(ta)也(ye)可以幫助你的身體產生更多的維(wei)生素(su)D。由(you)于陽(yang)光(guang)照射(she)(she)不足導致的維(wei)生素(su)D缺乏與抑(yi)(yi)郁癥有(you)(you)關，所以為什么不采取這個(ge)簡單的步驟呢？

一種尚未在(zai)更廣泛的(de)范圍內(nei)進行探索但(dan)似乎很有(you)希望的(de)替代方(fang)案(an)是明亮的(de)光(guang)療(liao)法。它(ta)用(yong)于治療(liao)SAD患者，每天早晨將(jiang)它(ta)們暴露在(zai)特(te)殊燈箱的(de)光(guang)線下。現在(zai)，研(yan)究人員(yuan)表示它(ta)甚至(zhi)可(ke)能幫助非季(ji)節性(xing)抑郁癥患者。

情感(gan)聯系

一個(ge)經常被低估(gu)的(de)(de)直(zhi)觀(guan)解決方(fang)案就是找人跟(gen)他說話。研究人員發現，那些擁(yong)有強大(da)社(she)(she)會(hui)關系(xi)的(de)(de)人可能會(hui)有更(geng)低的(de)(de)抑(yi)郁風(feng)險(xian)-幾乎是那些社(she)(she)會(hui)關系(xi)質(zhi)量最(zui)差(cha)的(de)(de)人的(de)(de)一半。因此(ci)，努力建立(li)這些友誼和家庭(ting)紐(niu)帶(dai)，并建立(li)可以作為交際系(xi)統的(de)(de)圈子。并向他們敞開(kai)心扉。您的(de)(de)人際關系(xi)質(zhi)量越(yue)好，社(she)(she)會(hui)交際系(xi)統越(yue)強，患(huan)抑(yi)郁癥的(de)(de)風(feng)險(xian)就越(yue)低。

轉(zhuan)移注意力療法

因為(wei)抑郁(yu)癥的人(ren)總是(shi)很茫(mang)然，不知(zhi)道該干些什么，這時候，給自(zi)己(ji)找(zhao)一(yi)些興趣愛好，比如說出門(men)攝(she)影、繪(hui)畫、看(kan)電影、逛公園等(deng)等(deng)，可以(yi)轉(zhuan)移一(yi)部分注意力，逐漸(jian)將注意從(cong)迷茫(mang)調節到生(sheng)活工作中。

藥物療(liao)法

藥物是(shi)治療抑郁(yu)癥最(zui)常用的(de)方式，雖然都是(shi)抑郁(yu)癥但是(shi)癥狀有可能不(bu)同(tong)，所以不(bu)同(tong)癥狀要(yao)用不(bu)同(tong)的(de)藥物治療。而其中最(zui)常用的(de)一(yi)線藥物便是(shi)五種5-羥色(se)胺再攝取抑制劑，俗稱“五朵金花”，分別是(shi)：氟(fu)西(xi)汀(ting)、帕羅(luo)西(xi)汀(ting)、舍(she)曲(qu)林、氟(fu)伏沙明(ming)和西(xi)酞普(pu)蘭。